Ingin Otak Encer, Cepat Konsumsi 5 Makanan Ini

Menurut penelitian yang dilansir oleh Webmd, ada lima jenis makanan yang sangat berpengaruh dalam proses perkembangan otak anak-anak. Menurut Psikiater Drew Ramset, Md yang menjadi rekan penulis di The Happiness Diet dan Fifty Shades of Kale, ia menungkapkan bahwa ketujuh makanan ini memang sangat berpengaruh dalam memberikan nutrisi kepada otak. Apa saja itu, kami sudah lampirkan daftar ketujuh makanan tersebut dibawah ini.

1. Telur

Telur memang merupakan jenis makanan yang murah dan dapat dikonsumsi oleh seluruh kalangan masyarakat. Telur juga merupakan sumber protein dan karbohidrat. Bagi anak-anak, mengkonsumsi telur sangatlah baik melihat telur dapat memberikan tambahan energi kepada anak-anak tambah memberikan tambahan gula kepada tubuh anak. Campurkan telur orak arik dengan sedikit tortilla gandum dan sajikan sebagai sarapan bagi anak ataupun cemilan disore hari.

2. Greek Yoghurt

Lemak juga penting untuk kesehatan otak, kita bisa mengkonsumsi Yoghurt untuk memenuhi kebutuhan lemak. Selain dapat menjaga sel sel otak, Yoghurt juga bagus untuk pencernaan.

3. Sayuran hijau

Seperti yang kita ketahui, sayuran hijau yang segar mengandung senyawa folat dan fitamin, seperti bayam dan kubis yang memiliki kadar yang tinggi sangat baik untuk anak kecil dan sangat baik untuk pertumbuhan otak. Untuk anak-anak, dalam memakan sayuran memang sedikit sulit, disini kita harus kreatif dalam mengolahnya.

4. Ikan

Ikan juga merupakan sumber vitamin D dan juga sumber Omega 3 yang sangat dibutuhkan dalam perkembangan otak anak. Disini ikan yang kami sarankan adalah salmon dan tuna. Semakin banyak Omega 3 yang masuk kedalam tubuh, maka perkembangan otak juga akan semakin bagus. Ada berbagai cara olahan masakan ikan dan kita bisa mengkombinasikannya dengan beragam bahan makanan lain agar anak tidak merasa bosan.

5. Kacang Kacangan

Kacang kacangan seperti kacang mete dan polong memiliki vitamin dan mineral tinggi dimana zat tersebut dibutuhkan tubuh untuk perkembangan otak. Alangkah baiknya memberikan kacang-kacangan sebagai cemilan di sore hari atau pagi hari untuk anak-anak. Biji bunga matahari juga sangat baik untuk tubuh, kita dapat mencampur beberapa kacang-kacangan dan biji bunga matahari dan dicampuran kedalam oats dan susu dan disajikan sebagai sarapan untuk buah hati kita.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *