Clean Eating merupakan salah satu cara dalam memilih makanan yang paling dekat dengan bentuk yang alaminya jadi kalian bisa memilih makanan bentuk kemasan atau makanan kalengan namun pilih jenis alami yang masih utuh dan juga segar misalnya pada daging ayam yang utuh dan bukan daging yang sudah dibekukan atau sudah diolah menjadi kornet atau sejenisnya.
Inilah beberapa cara yang bisa kalian lakukan dalam menerapkan clean eating didalam menjalankan program diet :
1. Makan Lebih Banyak Biji-bijian Utuh
Kandungan Karbohidrat seperti pasta, nasi dan roti seringkali kehilangan kandungan nutrisinya karena proses pengolahannya yang tidak tepat, maka dari itu kalian bisa memilih jenis roti tawar seperti roti tawar terbuat dari gandung atau pengganti nasi sebagai nasi merah. Atau kalian bisa mengkonsumsi jenis bijian, karena menurut penelitian mengkonsumsi bijian bisa menurunkan resiko dari berbagai jenis penyakit seperti jantung dan kanker.
2. Perbanyak Makan Buah dan Sayuran
Kedua jenis makanan alami ini meruoakan salah satu menu wajib yang harus ada dalam menerapkan clean eating, karena clean eating merupakan semua produk yang akan dikonsumsi harus alami dan juga segar. Tapi ada juga beberapa yang mengatakan bahwa pilihan sayuran dan buah beku juga masih boleh karena masih memiliki kandungan nutrisi yang terjaga.
3. Waspadai Gula dan Garam Tambahan
Pada umumnya clean eating merupakan suatu komitmen dalam mengkonsumsi makanan bersih dan juga alami termasuk yang rendah kalori dan juga rendah gula. Untuk menghindari hal tersebut, sebelum kalian ingin membeli makanan yang tampak sehat seperti saus tomat dan yogurt pastinya jenis makanan ini tetap mengandung garam dan gula tambahan.
4. Perbanyak Minum
Dalam menerapkan clean eating kalian juga harus mengganti jenis minuman ringan yang bersoda ke jenis minuuman kemasan dan juga mengkonsumsi jenis minuman yang rendah kalori seperti air teh dan juga air putih. Air putih juga ternyata bisa mengendalikan rasa lapar dan juga bisa membuat lebih kenyang dalam waktu yang cukup lama tidak hanya hanya itu air putih juga bisa mengkal rasa lelah dan juga bisa memberikan kalian energi lebih.
5. Menggunakan Produk Organik
Berbagai jenis produk sayuran atau buah-buahan organik pada umumnya menggunakan pestisida alami dan juga terhindar dari kimiawi. Menggunakan bahan organik dalam penerapan clean eating merupakan salah satu cara terbaik daripada kalian mengkonsumsi daging dan juga susu.