Smoothie adalah pilihan makanan yang bagus untuk sahur, terutama saat bulan puasa. Smoothie dapat membantu menjaga Anda kenyang sepanjang hari dan memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas. Berikut adalah beberapa resep smoothie yang enak dan bernutrisi untuk sahur:
1. **Smoothie Alpukat dan Pisang:**
– Bahan:
– 1 buah alpukat matang
– 1 buah pisang
– 1 cangkir susu almond atau susu nabati pilihan Anda
– 1 sendok makan madu (opsional)
– Cara membuat:
– Kupas alpukat dan pisang, lalu potong menjadi potongan kecil.
– Masukkan alpukat, pisang, susu almond, dan madu ke dalam blender.
– Blender hingga menjadi smoothie yang lembut dan krimi.
– Tuangkan ke dalam gelas dan sajikan.
2. **Smoothie Bayam dan Kiwi:**
– Bahan:
– 1 cangkir bayam segar
– 2 buah kiwi, kupas dan potong
– 1/2 cangkir yogurt Yunani
– 1/2 cangkir air atau air kelapa
– 1 sendok makan madu (opsional)
– Cara membuat:
– Masukkan semua bahan ke dalam blender.
– Blender hingga menjadi smoothie yang halus dan hijau.
– Tuangkan ke dalam gelas dan sajikan.
3. **Smoothie Protein Oatmeal:**
– Bahan:
– 1/2 cangkir oatmeal
– 1 buah pisang
– 1/2 cangkir yogurt Yunani
– 1/2 cangkir susu almond atau susu nabati
– 1 sendok makan selai kacang
– Cara membuat:
– Campur semua bahan ke dalam blender.
– Blender hingga menjadi smoothie yang kental dan krimi.
– Tuangkan ke dalam gelas dan sajikan.
4. **Smoothie Buah Segar:**
– Bahan:
– 1 buah apel, kupas dan potong
– 1 buah pir, kupas dan potong
– 1/2 cangkir anggur merah
– 1/2 cangkir air atau jus jeruk segar
– Es batu secukupnya
– Cara membuat:
– Masukkan semua bahan ke dalam blender.
– Blender hingga menjadi smoothie yang segar dan dingin.
– Tuangkan ke dalam gelas dan sajikan.
Pastikan untuk menyesuaikan resep dengan preferensi Anda dan kebutuhan gizi pribadi. Anda juga dapat menambahkan protein tambahan seperti whey protein atau protein nabati jika ingin meningkatkan asupan protein. Selamat mencoba smoothie sahur yang lezat dan bergizi!