Sakit kepala bisa membuat tidur jadi tidak nyenyak hingga sulit tidur di malam hari. Pengidap sakit kepala umumnya hingga butuh berguling-guling serta mengubah-ubah posisi tidurnya kala istirahat. Keadaan ini diakibatkan rasa perih serta tidak aman yang terasa mengusik dikala tidur. Buat itu, pengidap butuh posisi tidur yang cocok kala sakit kepala lagi kambuh ataupun melanda.
Posisi Tidur Dikala Sakit Kepala Kambuh
Tiduran terlentang dengan kedua tangan di samping badan merupakan posisi tidur sangat baik dikala sakit kepala kambuh. Posisi tidur ini melindungi tulang balik senantiasa lurus serta membolehkan peredaran darah mengalir lebih mudah. Bila Kamu terbiasa tidur dengan bantal, tidur dengan posisi tiduran terlentang dikala sakit kepala kambuh butuh sedikit penyesuaian.
Demi kenyamanan serta menghindari sakit kepala terus menjadi parah dikala bangun tidur, pakai bantal yang dapat menopang kepala serta leher dalam posisi netral. Jangan memakai bantal sangat besar ataupun rendah sebab dapat menimbulkan tekanan ekstra pada leher. Perihal itu bisa merangsang sakit kepala dikala bangun, sakit leher, lengan serta bahu kaku dikala bangun tidur.
Posisi Tidur Yang Butuh Dihindari Dikala Sakit Kepala Kambuh
Dikala sakit kepala kambuh, terdapat baiknya Kamu menjauhi sebagian posisi tidur berikut:
- Posisi Tidur Meringkuk
Posisi tidur ini menimbulkan leher cenderung tegang serta kaku. Sehingga, Kamu rawan hadapi sakit kepala parah dikala bangun tidur.
- Posisi Tidur Tengkurap
Posisi tidur ini menimbulkan kepala serta leher tertarik serta peredaran darah tidak mudah. Akibatnya, tekanan di badan bagian atas rawan bertambah serta sakit kepala jadi meningkat parah. Akibatnya, tekanan di badan bagian atas rawan bertambah serta sakit kepala jadi meningkat parah.
Metode Menanggulangi Sakit Kepala
Tidak hanya mengganti posisi tidur, terdapat sebagian metode yang dapat dicoba buat menanggulangi sakit kepala.
- Minum obat sakit kepala apabila nyerinya tidak tertahankan serta menimbulkan sulit tidur.
- Kala duduk berlama-lama di depan pc ataupun bekerja, jalani peregangan otot leher serta bahu secara berkala.
- Banyak minum air putih.
- Usahakan tidur lumayan tiap hari.
Bila sakit kepala berlangsung sehabis 3 hari, terdapat baiknya Kamu bertanya ke dokter. Terlebih bila sakit kepala diiringi mual, muntah, demam besar, serta nyerinya telah tidak mempan diatasi.