Seringnya melakukan aktivitas di depan komputer atau gadjet tentu dapat mengurangi atau merusak kesehatan mata kita. Akibatnya mata mengalami penurunan fungsi normalnya, seperti mata minus, plus, bahkan silinder. Nah, apa itu yang dimaksud dengan mata minus?
Mata minus atau dalam bahasa kedokterannya Miopia ini merupakan keadaan ketika mata tak dapat melihat benda secara dalam jarak yang jauh dengan jelas. Penderita miopia ini jika melihat sesuatu hal dari jarak jauh akan mengeblur atau buram. Cara mengurangi mata minus sebenarnya bisa dilakukan secara alami maupun bantuan dokter. Sebelumnya kamu harus mengetahui terlebih dahulu penyebab dari mata minus itu sendiri. Berikut ini kemungkinan penyebab dari mata minus, diantaranya:
– Keturunan dari keluarga
– Membaca di tempat gelap
– Jarang melakukan aktivitas di tempat umum atau luar ruangan
– Tak pernah lepas dari teknologi seperti HP, komputer, dan lain-lain
– Kurangnya asupan Vitamin dan Nutrisi, dan masih banyak lagi
Tapi tenang saja, kita dapat mengurangi mata minus dengan melakukan tips berikut ini. diantaranya adalah:
1. Fokuskan penglihatan menggunakan telunjuk
Coba untuk fokus melihat telunjuk adalah cara pertama dalam mengurangi mata minus. Latihan ini dapat kamu lakukan dengan posisi duduk yang nyaman dan letakkan jari telunjuk di ujung hidung sejauh 10 cm. fokuslah untuk melihat jari telunjuk lalu alihkan pandanganmu ke benda yang jauh ada di belakang jari telunjukmu, lalu fokus kembali ke jari telunjukmu tanpa menggeser kepalamu. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali setiap harinya.
2. Melakukan senam mata
Cara yang kedua untuk mengurangi mata minus adalah kamu dapat melakukan senam mata. Dengan cara menggerakkan bola mata ke arah kiri dan kanan, berputar dan melakukan kedipan sebanyak 100 kali di setiap harinya. Ini dilakukan guna membersihkan dan membaluri bola mata. Lakukan pijatan pada area pelipis searah dengan jarum jam, dan pijat tipis-tpis pada bagian bawah kepala. Kamu dapat melakukan gerakan ini pada pagi atau malam hari sebelum beristiraht untuk tidur.
3. Menjemur mata di pagi hari
Langkah ketiga untuk mengurangi mata minus adalah menjemur mata mu di sinar matahari pagi. Ingat bukan menjemur dengan cara terkena langsung paparan sinarnya, tetapi dengan cara menutup kedua matamu dan arahkan pandangan ke arah datangnya sinar matahari. Diamkan hingga mata mu mulai terasa hangat. Menjemur ini berguna dalam mencukupi kebutuhan vitamin D mu.
4. Melepas kaca mata jika tidak digunakan
Ketika kita menggunakan kacamata, mata akan lebih sering fokus pada pusat lensa atau tengah kacamata dan ini dapat membuat oto mata kaku karena jarang melihat arah lain. Dengan melepas kacamata saat tidak digunakan dapat mengurangi ketergantunganmu terhadap lensa kacamata.